9 навика за дълголетие
Наясно сте, че има навици, които са вредни и съкращават продължителността на живота, оказвайки негативно въздействие върху организма. Добрата новина е, че съществуват и здравословни навици за дълголетие.
Те не само удължават времето на тази Земя, но и осигуряват високо качество на живот.
Когато си давате сметка, че имате един живот и едно тяло, тогава се сещате колко важно е да полагате адекватни грижи за здравето си. По този начин си осигурявате качествен живот и прекрасни преживявания години наред.
Ако все още не сте информирани за добрите навици, които даряват с дълголетие, окуражаваме ви да продължите да четете нататък. Надяваме се добрите навици да станат неизменна част от начина ви на живот.
Не преяждайте ако искате да достигнете дълголетие
Специалисти препоръчват да ядете по малко, но през целия ден. В най-добрия случай организирайте храненията на 5-6 пъти дневно. Избягването на прекомерното ядене е ключ към насладата от живота и, разбира се, към здравословното тегло. Опитвайте и скоро ще се уверите, че можете да похапнете добре, без след това да изпитвате глад или тежест в корема.
Вижте още: Тайната рецепта на дълголетието… и 6 съвета!
Правенето на повече секс способства за достигане на дълголетие
Активният сексуален живот е ключ към доброто здраве и дълголетие. Сексът подобрява самооценката, освобождава положителни хормони, гори калории, намалява кръвното налягане, засилва имунната система, подобрява съня и защитава сърцето. Експерти препоръчват да практикувате секс поне 3 пъти на седмица.
Вижте още: Най-добрите естествени афродизиаци
Не прекалявайте с излагането на слънце
Прекомерното излагане на слънце под въздействието на вредните ултравиолетови лъчи излага здравето на сериозен риск, а кожата – на преждевременно стареене. Освен това рискувате да провокирате изгаряне, раздразнение и дори рак на кожата.
Слънцето е важно, заради образуването на витамин D, но е изключително препоръчително да не прекалявате. В противен случай съкращавате живота си. Съветваме ви да си приготвите слънцезащитни кремове, когато знаете, че ви предстои дълъг престой на слънце.
Бъдете социално активни
Независими проучвания са доказали, че хората, които са заобиколени от приятели и семейство, са по-малко изложени на риск от развитие на сърдечно-съдово заболяване.
Самотата е фактор, който може да прерасне в депресия, безспокойство, стрес, висок холестерол и други здравословни неразположения. Прекарването на време в компанията на близки хора е изключително полезно и за тялото, и за духа ви.
Пийте по 1 чаша вино на ден
Консумацията на алкохол често е определяна като вреден навик и ние не го оспорваме. От друга страна, експерти от цял свят са доказали, че 1 чаша червено вино на ден всъщност е здравословна. Такова малко количество алкохол се препоръчва като профилактично средство срещу сърдечни проблеми и диабет.
Консумирайте плодове и зеленчуци
Редовната консумация на плодове и зеленчуци е основополагаща за поддържането на качествен и дълъг живот. И плодовете, и зеленчуците са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и други ценни хранителни вещества.
Те спомагат за контролирането на теглото и предпазват тялото от болести. Освен това притежават детоксикиращи свойства, подмладяват кожата и подобряват общото здравословно състояние.
Тренирайте
За да се наслаждавате на добър живот и дълголетие без оплаквания относно физическата си форма, знайте, че упражненията са ключът към успеха. Според редица проучвания практикуването на спорт удължава живота с 4 години.
Едновременно с това предпазва от развитие на сърдечни заболявания. От друга стана подпомага оптималното функциониране на белите дробове и гарантира добро настроение. Препоръчително е да тренирате поне 30 минути на ден.
Не пушете
Тютюнопушенето е един от най-вредните навици на човека. То не само съкращава продължителността на живота, но и силно понижава качеството му. Този навик е в списъка на най-честите причини за смърт в света. Това е така, защото провокира развитието на рак на белите дробове и други респираторни проблеми.
Спирането на цигарите може да ви се струва изключително трудна задача, дори невъзможна. Ползите, обаче, започват още в първия ден, в който захвърлите кутията в кофата. С всеки изминал ден здравословното ви състояние ще се подобрява.
Намалете стреса
Всеки един от нас е изложен на известна доза ежедневен стрес. Макар повечето стресови ситуации през деня да ви се струват напълно нормални, това не е така.
Експерти обръщат внимание на причините, поради които трябва да сте по-информирани по този въпрос. Според проучвания стресът оказва негативно влияние върху менталното, емоционалното и физическото здраве на човека.
Препоръчва се да бъдете активни в справянето с него. Борете се с него и бъдете позитивни, като не задълбавате излишно в проблемите, с които ви сблъсква животът. Подобно на предизвикателството да спрете пушенето, и този съвет може да ви се стори изключително труден за изпълнение. Уверяваме ви обаче, че съществуват редица начини, по които можете да го направите успешно.
