2 страхотни чая, богати на магнезий
Днес ще ви представим 2 невероятни чая, които ще ви помогнат да си набавите необходимия магнезий.
Страдате ли от недостиг на магнезий? Може би дори не сте наясно с това, защото липсата на този важен минерал обикновено не се отчита в кръвните изследвания. Важно е обаче да му обърнете внимание, защото магнезият регулира електрическата проводимост и активността на клетките.
Може би сте от хората, които страдат от внезапно и необяснимо главоболие, болки в ставите или умора в продължение на седмици? Какво може да предприемете? Ако личният лекар ви е прегледал, но не е успял да постави точна диагноза, може би е време да опитате да увеличите приема на магнезий.
Консултирайте се винаги с лекар относно приема на магнезиевите добавки, които обикновено се продават без рецепта в аптеките. Също така, опитайте да подобрите ежедневното меню чрез включване на храни, които са богати на този минерал.
В днешната статия ще ви разкажем за 2 страхотни чая, чрез които може да увеличите приема на магнезий.
Как да разберем, дали имаме недостиг на магнезий?
Преди да ви разкрием кои са тези 2 страхотни чая, най-напред трябва да установите, дали страдате от липсата на магнезий. Както споменахме по-горе, този недостиг вероятно няма да се отчете в кръвните изследвания, затова е важно да се вслушате в симптомите на тялото, за да определите дали имате нужда да увеличите приема на този важен минерал. Ето някои признаци:
- Жертва сте на психическа и физическа умора, която продължава повече от месец и през целия ден.
- Трудно се съсредоточавате.
- Страдате от главоболие поне половин месец.
- Изпитвате болка или напрежение в раменете, шията и горната част на гърба.
- Страдате от задържане на течности.
- Усещате непрекъснато треперене на долния клепач.
- В някои дни сте ядосани или се безпокоите без ясна причина.
- Изпитвате проблеми със съня. Понякога страдате от безсъние, а в други дни сте в плен на неконтролируема умора.
А сега нека разберем, кои тези 2 страхотни чая за допълване на запасите от магнезий.
Вижте още: Невероятните ползи на магнезия
2 чая, които ще ви запасят с магнезий
1. Чай от ройбос
Наричат го “вълшебния чай”. Защо? Ройбос е изцяло натурален чай, богат на магнезий, който не съдържа протеини. Това го прави идеален за консумация от всички, дори деца и хора с високо кръвно налягане. Той се характеризира с вкусен плодов аромат, който е перфектен за всякакъв повод и по всяко време на деня.
С какво е полезен ройбос?
- Това е растението с най-натуралния магнезий, освен това съдържа високи нива на цинк, желязо, мед, калий, манган, флуор, витамини Е и С, флавоноиди. Ройбос често е наричан “напитката на спортистите” благодарение на способността си да възстановява минерали, които се губят по време на тренировка или физическа активност.
- Укрепва костите и зъбите.
- Подобрява храносмилането.
- Действа като антихистамин против алергии.
- Може да облекчи болки в гърлото и устата.
- Отличен диуретик, идеален за детоксикация.
Как да приготвим чай от ройбос?
Съставки:
- 1 чаша вода (200 мл.)
- 1 чаена лъжичка чай ройбос (3 гр.)
- 1 супена лъжица мед (25 гр.)
Приготовление:
- Загрейте чашата с вода, докато заври. Не забравяйте, че за да извлечете най-добрите ползи от чая, винаги трябва да го приготвяте в чайник или кана, изработени от материал, различен от алуминий. Керамика и глина са двата най-добри варианта за приготовлението на естествени чайове.
- Добавете чая от ройбос към горещата вода и я оставете да ври за 15 минути. Отстранете от огъня и оставете да се охлади за още 5 минути.
- Прецедете течността в чаша, добавете меда и сте готови да се насладите на тази страхотна напитка. Можете да пиете 2 до 3 чаши от този чай всеки ден.
2. Бял чай
Белият чай може да бъде наслада за сетивата и е много полезен за здравето. Един любопитен, но по-малко известен факт е, че този чай има много повече ползи и антиоксиданти, отколкото зеления.
Освен това белият чай се характеризира с изключително високо съдържание на някои минерали, като магнезий. Съществуват дори още повече причини, които могат да ви убедят да добавите повече бял чай към ежедневната си диета:
- Предпазва и регулира производството на липиди, затова често се препоръчва за намаляване на теглото.
- Регулира нивата на холестерол и помага да се предотврати увеличаването на така наречения “лош холестерол” или LDL.
- Предпазва зъбите, като се преборва с образуването на кариеси.
- Подобрява симптомите на умора, слабост или тъга и осигурява много енергия.
- Съдържа половината количество протеини от това на зеления чай, което означава, че има по-малко странични ефекти.
- Един от най-мощните антиоксиданти в света, с 4 пъти повече полифеноли и катехини от зеления чай. Това го прави идеален за борба с преждевременното стареене.
Как да приготвим бял чай?
Съставки:
- 1 чаша вода (200 мл.)
- 1 чаена лъжичка от бял чай (3 гр.)
- 1 супена лъжица мед (25 гр.)
Приготовление:
- Започнете, както винаги, чрез нагряване на водата, докато заври. Добавете белия чай и оставете да ври в продължение на 15 минути, след това отстранете от огъня. Сервирайте готовия чай с малко мед. Можете да пиете 2 чаши на ден – със сигурност ще ви помогне да се чувствате по-добре.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Hilal, Y., & Engelhardt, U. (2007). Characterisation of white tea – Comparison to green and black tea. Journal Fur Verbraucherschutz Und Lebensmittelsicherheit. https://doi.org/10.1007/s00003-007-0250-3
- Almajano, M. P., Carbó, R., Jiménez, J. A. L., & Gordon, M. H. (2008). Antioxidant and antimicrobial activities of tea infusions. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2007.10.040
- Joubert, E., Gelderblom, W. C. A., Louw, A., & de Beer, D. (2008). South African herbal teas: Aspalathus linearis, Cyclopia spp. and Athrixia phylicoides-A review. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2008.06.014