Здравословно смути срещу косопад
Косопадът е проблем, който тревожи всеки човек. Съществуват много фактори, които могат да го провокират. Като резултат забелязвате повече косата на четката или в канала на банята. Един от начините да се справите с проблема е като обогатите менюто. Днес предлагаме рецепта за здравословно смути.
Преди това ще уточним, че сред факторите за интензивно падане на косата са гени, стрес и нездравословно хранене. Това категорично са основните причини. Независимо как си обяснявате косопада, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Понякога, както е случаят при много жени, 2 са най-честите фактори: анемия и стрес. Не е лоша идея да ходите на профилактични прегледи, за да контролирате своето здравословно състояние.
Консумацията на разнообразна и качествена храна е ключова за задоволяването на ежедневните потребности на човешкото тяло от витамини и минерали.
Именно от тази гледна точка предлагаме да опитате едно здравословно смути срещу косопад. Консумирайте го всеки ден, като е препоръчително да го приготвяте сутрин. Преди да пристъпим към рецептата, нека да разгледаме основните свойства на съставките му.
Как да се справим с косопада по естествен начин – здравословно смути
Можете да приемате хранителни добавки с витамини срещу косопад. На пазара ще откриете и серия шампоани, които се използват с терапевтична цел и стимулират циркулацията на кръвна в скалпа. Не игнорирайте тази опция.
Най-доброто нещо, което можете да направите обаче, е да използвате натурални продукти, които не бива да отсъстват в едно здравословно меню.
Някои храни са богати на желязо, фосфор и витамини В комплекс. Те са идеални за укрепване на косата и стимулиране на растежа й. В това здравословно смути съчетаваме съставки, които са богато на всички тези важни хранителни вещества.
В следващите редове ще опишем всеки продукт в нашето смути, както и ползите, с които той допринася.
Овесена вода
Овесените ядки са една от най-консумираните храни в цял свят. Качествата им и енергията, с която зареждат, спомагат за доброто здраве.
Познати са още като „кралицата на зърнените храни“, тъй като са богати на протеини, витамини и минерали. Направете ги неизменна част от своето хранително меню, оздравяващо косата.
Прочетете и: Ползите от овесените ядки всеки ден
Спанак
- Ако разполагате с пресен спанак у дома, това е една от най-мощните храни, борещи се с косопада.
- Спанакът съдържа магнезий, фолиева киселина и витамин С. Не забравяйте, че витамин С лежи в основата на синтеза на колаген.
- Зеленият цвят на листата сигнализира, че спанакът е богат на витамини A, B1, B2, B6, C, E, K, желязо, цинк и омега-3 мастни киселини. Всички те не само стимулират растежа на косата, но и се грижат за здравето на костите.
Авокадо
- Често говорим за ползите от авокадото, когато правим маски за коса. Но един от най-важните факти, които е възможно да ви изненадат, е, че то е също толкова ефикасно, когато се консумира под формата на смути.
- Авокадото подхранва косата отвътре, тъй като съдържа мастни киселини. То я прави по-блестяща и здрава.
Червено грозде
- Червеното грозде е съкровищница, изобилстваща с хранителни вещества. Напълно възможно е до този момент да сте нямали представа, че то е полезно за косата.
- Червеното грозде съдържа танини, флавоноиди, протеини, витамин А, витамини В комплекс, а също така витамини С, D, Е и К.
- Освен това този плод съдържа калий, фосфор и желязо, които са изключително важни в борбата с косопада.
Бирена мая
- В това здравословно смути използваме бирена мая на прах. Можете да я откриете в магазините за натурални продукти или в секцията за органична храна в супермаркетите.
- Тази хранителна добавка е незаменима за грижата за косата и ноктите.
- Консумацията на бирена мая всеки ден спомага за снабдяването на организма с витамини В комплекс, а също така есенциални аминокиселини и редица минерали.
Канела
- Канелата се бори с косопада? Да. Тя представлява естествен стимулант на растежа на косата.
- Това, което прави, е да стимулира кръвоснабдяването на фоликулите, като наедно с това елиминира наличието на бактерии, които могат да бъдат причина за косопада.
Вижте още: 8 причини да включите канелата в менюто си
Как да приготвите здравословно смути, борещо се с косопада
Съставки:
- 1 чаша овесена вода (200 мл.)
- 1/2 авокадо
- 5 зърна червено грозде
- 1 супена лъжица бирена мая (5 гр.)
- 1 супена лъжица канела (5 гр.)
- 1 супена лъжица пчелен мед (7.5 гр.)
Начин на приготовление:
- Необходими са само 5 минути и това здравословно смути ще е готово. Първо се уверете, че разполагате с авокадо, което не е презряло. Нарежете го на две и го оставете настрана.
- Добавете овесената вода, канелата и бирената мая в блендер.
- Измийте 5 зърна червено грозде и също ги добавете в блендера. Сега е ред и на авокадото.
- Блендирайте всичко за няколко секунди. Подсладете с пчелен мед. Здравословно смути, което има впечатляващо добър вкус!
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Caseros, R., & Medicinales, P. (2018). Remedios con geranio para caída del cabello , piel y más.
- Metola Gómez, M., Camacho Pastor, M., Dones Carvajal, J., & Martín Blázquez, M. (2004). Alopecia areata: ¿desencadenante el estrés? Alopecia Areata: Does Stress Precipitate It?.
- Guerra Tapia, A., & González-Guerra, E. (2013). Los cambios estacionales del cabello: Hasta dónde la verdad de la caída otoñal. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana. https://doi.org/10.4464/MC.2013.41.3.5065.