Ползите от овесената вода за теглото, холестерола и диабета

Помага за отслабване, бори се с лошия холестерол и е подходяща за хора, страдащи от диабет

Благодарение на всички фибри, които осигурява, овесената вода помага за регулиране на стомашно-чревната система и ни кара да се чувстваме сити. За по-лесно отслабване я комбинирайте с физически упражнения.

Овесените ядки се считат за едни от най-полезните зърна, които могат да бъдат включени в диетата. Те са идеални за закуска, обяд и дори за междинни хранения.

Откроява се с високо съдържание на фибри, заедно с витамини, минерали и незаменими аминокиселини. Всички те участват в правилното функциониране на жизненоважни телесни органи.

Овесените ядки съдържат и бавно изгарящи въглехидрати, които помагат за удължаване на чувството за ситост. Това помага за контролиране нивата на кръвната захар.

Една от причините овесените ядки толкова често да се консумират в целия свят е голямата им приложимост. Те може да бъдат включени в десетки рецепти и натурални лечебни средства, както за здравето, така и за красотата.

Преди време овесената вода става много популярна като течност, която оптимизира свойствата на овесените ядки в загубата на тегло и контролиране на различни заболявания.

Днес ще споделим с вас ползите от пиенето на овесената вода, заедно с една проста рецепта за приготвянето й у дома. Насладете й се!

Предимства на овесената вода

2-otslabvane

Овесената вода е 100% натурална напитка, която ще позволи да получите най-доброто от свойствата на овесените ядки. Това не променя състава на овесените ядки, и можете да се насладите на приятен вкус.

Основната причина да станат толкова популярни по целия свят са доказаните отлични ефекти за хората, които са решили да се подложат на здравословен режим за загуба на теглото.

Овесената вода осигурява значително количество фибри, които помагат за регулиране обмяната на веществата. Метаболизмът е причината за това организма ви да изгаря мазнините по-добре.

Тя също има ефект на засищане, който намалява безпокойството от преяждане и консумиране на излишни калории.

Тя осигурява неразтворими фибри, които помагат за поддържане на добра храносмилателна функция, а също и за предотвратяване на запек и улесняване изхвърлянето на отпадъците, които иначе биха се натрупали в храносмилателния тракт.

neraztvorimi-fibri

Овесената вода също съдържа левцин, изолевцин и треонин, които са незаменими аминокиселини. Редовното й пиене помага за намаляване нивата на лошия холестерол (LDL) в кръвта и стимулира създаването на лецитин от черния дроб. Тялото се нуждае от този химикал, за да освободи лесно тежките метали и други токсични вещества.

Едно от предимствата, които не можем да пренебрегнем е, че той все още може да се консумира от хора с диабет тип 2, или хора с високи нива на кръвна захар.

Това е така поради разтворимите фибри и бавно изгарящите в тях въглехидрати, което намалява гликемичния индекс в организма.

Как да приготвим домашна овесена вода

kak-da-prigotvim-ovesena-voda

Това е сравнително лесно и не изисква скъпи и трудно откриваеми съставки.

Вода и пълнозърнести овесени ядки съставляват основата на напитката. Все пак, може да добавите канела или ванилия към нея.

Съставки

  • 1 купа овесени ядки (105 гр.)
  • 2 л. вода
  • 1 пръчка канела (по желание)

Приготовление

  • Поставете овесените ядки в блендер и добавете 1 чаша вода. Смесете на силна скорост.
  • След като сместа стане еднородна, добавете останалата вода и канелата.
  • Разбъркайте в продължение на няколко секунди, след това съхранявайте в хладилника без да прецеждате напитката.
  • Допълнителен съвет: накиснете овесените ядки за 1 нощ, за да направите смесването по-лесно.

Как да пием напитката?

kak-da-konsumirame-ovesena-voda

Ако искате да отслабнете, пийте 1 чаша преди закуска в продължение на най-малко 1 месец всеки ден.

Това ще ви държи сити за по-дълги периоди от време и ще ви осигури всички фибри и хранителни вещества, необходими за останалата част от деня.

За да се възползвате от останалата част от тези ползи, трябва да пиете редовно, приблизително 1 чаша преди всяко основно хранене, ако е възможно.

Разбира се това може да служи и като заместител на обикновената вода. Тя ще ви поддържа хидратирани и пълни с енергия.

Ще бъдете в състояние да приготвите много полезна напитка у дома, за да допълните диетичния план и да имате по-здраво тяло.

Ако я приемате редовно преди закуска и придружавате с балансиран хранителен режим, ще забележите загубата на тегло в рамките на кратък период от време.

По очевидни причини, придружаването на този съвет с подходящи редовни упражнения ще даде най-добри резултати.