Откажете цигарите: 3 прости рецепти за борба с тях

Опитайте да издържите първите 3 дни след като сте решили да ги спрете. След това ще ви бъде по-лесно

Един от най-големите проблеми, с които се сблъскват хората, които отказват цигарите е започването на деня без посягане към необходимата първа цигара.

Вашето тяло, особено мозъкът, толкова е свикнало с наличието на никотин, че когато усеща дефицит на този токсичен елемент, то отговаря с редица симптоми, които са известни като абстиненция.

Важно е да се отбележи, че когато става дума за отказване от цигарите, не всеки ще бъде в състояние да използва едни и същи стратегии. Ето защо е важно да се намери решение, което най-добре отговаря на вашите нужди.

Въпреки това, има няколко прости съвети, които може да опитате, за да се изправите пред най-лошия момент в деня за човек, който отказва цигарите: сутринта.

Синдром на сутрешна абстиненция

Добре известен факт е, че редовният пушач има свои собствени ключови моменти, когато иска (или се нуждае от) цигара:

  • Когато става сутрин от леглото
  • При социални събирания
  • След ядене
  • Докато пие кафе
  • През почивките по време на работа

2-skelet-pushene

От всички тези най-трудният навик за справяне с отказване от цигарите е първият, и по-долу са изброени няколко причини:

След като сте си починали през нощта, нивото на никотин в кръвта е намаляло. Когато се събудите, мозъкът осъзнава този дефицит и ви „насърчава“ да му дадете лекарството, с което толкова е свикнал.

  • Вашите неврони се нуждаят от това вредно вещество като стимулант, защото те са го интегрирали в ежедневната им функция.
  • Без никотин тялото започва поредица от метаболитни и физически промени, които се опитват да компенсират този дефицит, като през цялото време ви подтиква да запалите цигара.
  • Не е необичайно за един пушач да запали една или няколко цигари веднага след като се е събудил и още преди закуска. Без съмнение това е навик, който е много вреден за вашето здраве.
  • Веднъж като сте решили да откажете цигарите, трябва да знаете, че най-лошото ще свърши след първите 3 дни. Това е, когато мозъкът ще бъде жаден за тази сутрешна доза никотин най-много.

Ще трябва да се изправите пред тест за издръжливост, за да преминете през тези симптоми на сутрешна абстиненция и в крайна сметка се откажете от пушенето. Искаме да ви предложим 3 лекарства.

Отказ от тютюнопушенето: 3 начина да започнете деня

3-limonada

Средство 1: Лекарствена вода

Тази натурална, детоксикираща и богата на антиоксиданти напитка ще ви помогне да премахнете някои от тези токсини, които се съхраняват в кръвта, докато ви зарежда с витамин С.

Съставки

  • 1 лимон
  • 1 портокал
  • 1 морков
  • 1 чаена лъжичка смлян джинджифил (5 гр.)
  • 1 чаена лъжичка от женшен (5 гр.)
  • 15 гроздови зърна
  • 1 л. вода
  • 3 кубчета лед

Приготовление

Интензивните аромати на лимон и джинджифил са отлични в борба със симптомите на абстиненция. Не се колебайте да си купите най-добрите съставки и винаги избирайте органични продукти, когато е възможно.

  • Първото нещо, което трябва да направите, за да приготвите тази лекарствена вода е да изцедите сока от портокала и лимона. Запазете лимоновата кора. Измийте морковите и ги нарежете на парчета, след което ги разбъркайте добре заедно със соковете в блендера.
  • След като сте получили хомогенна смес, добавете женшен на прах, смесения джинджифил, и гроздето в блендера. Накрая добавете литър вода заедно с лимонова кора и смесете. Добавете няколко кубчета лед, след като сте готови.

Изпийте го, за да започнете сутринта.

Средство 2: детоксикирайте белите дробове

Съставки

  • 1 глава лук
  • 1/2 литър вода
  • 1 чаена лъжичка куркума (5 гр.)
  • 1 парче корен от джинджифил (5 гр.)
  • 2 супени лъжици мед (50 гр.)

Приготовление

  • Сложете водата да заври. Накълцайте лука на четвъртинки и го добавете към врящата вода. Добавете джинджифил, куркума и 2 супени лъжици мед.
  • Оставете сместа да ври за 35 до 40 минути на средна температура. Ако предпочитате да е леко сиропирана, сгъстете напитката.
  • Оставете сместа да престои още ½ час, преди да прецедите течността. Пийте 2 супени лъжици от нея всяка сутрин.

Средство 3: Чай от корен от женско биле

Съставки

  • 1 супена лъжица корен от женско биле (20 гр.; ще го откриете в магазините за здравословни храни)
  • 1 чаша вода (200 мл.)
  • 1 супена лъжица мед (25 гр.)

Приготовление

  • Коренът от женско биле е антибактериално, успокояващо, противовъзпалително и отхрачващо, идеално в борбата с последиците от отказ на цигарите.
  • Всичко, което трябва да направите е да кипнете водата и оставите в нея корена от женско биле за 20 минути.
  • Оставете да се охлади и подсладете с мед по желание.

Това е един много ефикасен и вкусен начин да се откажете от пушенето. Препоръчваме ви да го пробвате.