Откажете цигарите: 3 прости рецепти за борба с тях
Един от най-големите проблеми, с които се сблъсквате, ако решите да откажете цигарите, е започването на деня без посягане към необходимата първа цигара.
Вашето тяло, особено мозъкът, толкова е свикнало с наличието на никотин, че когато усеща дефицит на този токсичен елемент, то отговаря с редица симптоми, които са известни като абстиненция.
Важно е да се отбележи, че когато решите да откажете цигарите, не всяка стратегия ще е подходяща за вас. Ето защо е важно да се намери решение, което най-добре да отговаря на вашите нужди.
Въпреки това, има няколко прости съвети, които може да опитате, за да се изправите пред най-лошия момент в деня за човек, който отказва цигарите: сутринта.
Синдром на сутрешна абстиненция
Добре известен факт е, че редовният пушач има свои собствени ключови моменти, когато иска (или се нуждае от) цигара:
- Когато става сутрин от леглото
- При социални събирания
- След ядене
- Докато пие кафе
- През почивките по време на работа
От всички тези най-трудният навик за справяне с отказване от цигарите е първият, и по-долу са изброени няколко причини:
След като сте си починали през нощта, нивото на никотин в кръвта е намаляло. Когато се събудите, мозъкът осъзнава този дефицит и ви “насърчава” да му дадете лекарството, с което толкова е свикнал.
- Вашите неврони се нуждаят от това вредно вещество като стимулант, защото те са го интегрирали в ежедневната им функция.
- Без никотин тялото започва поредица от метаболитни и физически промени, които се опитват да компенсират този дефицит, като през цялото време ви подтиква да запалите цигара.
- Не е необичайно за един пушач да запали една или няколко цигари веднага след като се е събудил и още преди закуска. Без съмнение това е навик, който е много вреден за вашето здраве.
- Веднъж като сте решили да откажете цигарите, трябва да знаете, че най-лошото ще свърши след първите 3 дни. Това е, когато мозъкът ще бъде жаден за тази сутрешна доза никотин най-много.
Ще трябва да се изправите пред тест за издръжливост, за да преминете през тези симптоми на сутрешна абстиненция и в крайна сметка се откажете от пушенето. Искаме да ви предложим 3 лекарства.
Откажете цигарите: 3 начина да започнете деня
Средство 1: Лекарствена вода
Тази натурална, детоксикираща и богата на антиоксиданти напитка ще ви помогне да премахнете някои от тези токсини, които се съхраняват в кръвта, докато ви зарежда с витамин С.
Съставки
- 1 лимон
- 1 портокал
- 1 морков
- 1 чаена лъжичка смлян джинджифил (5 гр.)
- 1 чаена лъжичка от женшен (5 гр.)
- 15 гроздови зърна
- 1 л. вода
- 3 кубчета лед
Приготовление
Интензивните аромати на лимон и джинджифил са отлични в борба със симптомите на абстиненция. Не се колебайте да си купите най-добрите съставки и винаги избирайте органични продукти, когато е възможно.
- Първото нещо, което трябва да направите, за да приготвите тази лекарствена вода е да изцедите сока от портокала и лимона. Запазете лимоновата кора. Измийте морковите и ги нарежете на парчета, след което ги разбъркайте добре заедно със соковете в блендера.
- След като сте получили хомогенна смес, добавете женшен на прах, смесения джинджифил, и гроздето в блендера. Накрая добавете литър вода заедно с лимонова кора и смесете. Добавете няколко кубчета лед, след като сте готови.
Изпийте го, за да започнете сутринта.
Средство 2: детоксикирайте белите дробове
Съставки
- 1 глава лук
- 1/2 литър вода
- 1 чаена лъжичка куркума (5 гр.)
- 1 парче корен от джинджифил (5 гр.)
- 2 супени лъжици мед (50 гр.)
Приготовление
- Сложете водата да заври. Накълцайте лука на четвъртинки и го добавете към врящата вода. Добавете джинджифил, куркума и 2 супени лъжици мед.
- Оставете сместа да ври за 35 до 40 минути на средна температура. Ако предпочитате да е леко сиропирана, сгъстете напитката.
- Оставете сместа да престои още ½ час, преди да прецедите течността. Пийте 2 супени лъжици от нея всяка сутрин.
Средство 3: Чай от корен от женско биле
Съставки
- 1 супена лъжица корен от женско биле (20 гр.; ще го откриете в магазините за здравословни храни)
- 1 чаша вода (200 мл.)
- 1 супена лъжица мед (25 гр.)
Приготовление
- Коренът от женско биле е антибактериално, успокояващо, противовъзпалително и отхрачващо, идеално в борбата с последиците от отказ на цигарите.
- Всичко, което трябва да направите е да кипнете водата и оставите в нея корена от женско биле за 20 минути.
- Оставете да се охлади и подсладете с мед по желание.
Това е един много ефикасен и вкусен начин да се откажете от пушенето. Препоръчваме ви да го пробвате.