10 храни за прочистване на черния дроб
Един от най-големите и важни органи в тялото е черния дроб.
Смята се, че всяка минута черният дроб получава 1.5 литра кръв, и че той е отговорен за изпълнението на жизненоважни функции като прочистване, синтез и съхранение на хранителни вещества.
Поради прекомерната консумация на обработени храни и лоши навици като неправенето на физически упражнения и по-висок прием на алкохол, черният дроб може да се претовари, като спира да изпълнява своите задачи.
Това може да доведе до редица негативни здравословни ефекти, които могат да се влошат с всеки изминал ден.
Ето защо е важно да осигурите на черния дроб необходимите съставки, за да го прочистите и да предотвратите влошаване.
За да се постигне това, трябва да увеличите консумацията на определени храни, които са лесни за добавяне към редовната диета.
Открийте кои са те!
1. Ябълки
Ябълчената киселина в ябълките помага за премахването на камъни, които могат да повлияят на здравето на жлъчния мехур.
Тяхното високо съдържание на фибри и антиоксиданти от друга страна стимулира елиминирането на токсини, за да помогнат на черния дроб да работи по-добре.
2. Куркума
Някои хора казват, че любимата подправка на черния дроб е куркумата. Това е благодарение на нейните лечебни свойства, които облекчават всяко претоварване, водещо до натрупване на токсини, като го защитава от хронични заболявания.
Активното съединение в куркумата, куркуминът е мощен противовъзпалителен агент, който също се бори с рак, предотвратява развитието на злокачествени клетки и други заболявания, които засягат този важен орган.
Куркумата съдържа храносмилателни ензими, които предотвратят натрупването на холестерол и мазнини.
3. Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са много ценна хранителна група от хранителна гледна точка благодарение на високото съдържание на витамини, минерали и мощни антиоксиданти. Те подобряват цялостното благополучие.
Тяхното значително количество фибри и алкални съединения помагат за отстраняване на тежките метали и други вредни вещества, които карат черния дроб да работи трудно.
Те също така увеличават производството на жлъчката и стимулират детоксикацията на кръвта.
Някои от най-препоръчваните са:
- Рукола
- Глухарче
- Спанак
- Броколи
- Карфиол
- Листа на синап
4. Авокадо
Добре познатото авокадо е една от най-здравословните прочистващи храни за черния дроб, които могат да се приемат. Високото му съдържание на мастни киселини и витамин Е контролират възпалението и подобряват филтрацията на кръвта за отстраняване на токсични остатъци.
Консумирането на 1 или 2 авокадо седмично е достатъчно, за да прочистите черния дроб и подобрите цялостната му функция.
5. Ядки
Орехите и други ядки са естествен източник на L-аргинин, есенциална аминокиселина, която помага за детоксикация на организма и предпазва черния дроб.
Тяхното високо съдържание на глутатион и омега-3 мастни киселини предотвратяват натравяне от амоняк и помагат за контролиране на възпалението.
Тези хранителни вещества подобряват доставката на кислород към кръвния поток и увеличават производството на бели кръвни клетки.
6. Зехтин
Смятан за най-полезната съставка в средиземноморската диета, зехтинът съдържа полезни липиди, които предотвратяват натрупването на мазнини и холестерол.
Няколко супени лъжици суров зехтин може да улесни отстраняването на токсините и натрупаните отпадъчни продукти, които забавят функцията на черния дроб.
7. Червено цвекло
и се препоръчва, когато имате проблеми с този орган.
Огромното съдържание на основни хранителни вещества в сока от цвекло премахва тежките метали и прочиства кръвта.
8. Моркови
Този зеленчук е богат на бета-каротини, като ускорява процеса за оздравяване на органите и поддържа съответните им функции.
Морковите съдържат добро ниво на биофлавоноиди и антиоксиданти, които се борят с рака, като предотвратяват развитието на злокачествени клетки и се борят с действието на свободните радикали.
9. Чесън за черния дроб
Чесънът е една от най-добрите храни за прочистване на черния дроб. Той също така помага в храносмилането.
Той активира ензимното производство и помага на тялото да усвои мазнините, като им пречи да се натрупват в черния дроб.
Чесънът също съдържа съединение, известно като алицин, антиоксидант, който помага за премахване на токсините.
Прочетете и това: Седмично детоксикиращо средство с доматен сок, чесън и куркума
10. Цитрусови плодове
Лимоните, портокалите, грейпфрутът и другите цитрусови плодове са пълни с мощни естествени антиоксиданти, които поддържат цялостното функциониране на организма.
Само с няколко калории може да получите огромна доставка на витамини С и Е, както и калий, магнезий, желязо и други важни минерали.
Сега като знаете кои са най-добрите храни за прочистване на черния дроб, опитайте да ги включите в редовната диета.
Може да се изненадате колко по-добре ще се чувствате.
Всички цитирани източници бяха добре прегледани от нашия екип, за да се гарантира тяхната качествена, надеждна, актуална и валидна информация. Библиографията на тази статия бе считана за надеждна и отговаряща на академичните или научни изисквания.
- Federico A., Dallio M., Caprio GG., Ormando VM., Loguercio C., Gut microbiota and the liver. Minerva Gastroenterol Dietol, 2017. 63 (4): 385-398.
- Ren B., Luo S., Tian X., Jiang Z., et al., Curcumin inhibits liver cancer by inhibiting DAMP molecule HSP70 and TLR4 signaling. Oncol Rep, 2018. 40 (2): 895-901.
- Honda Y., Kessoku T., Sumida Y., Kobayashi T., et al., Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open label, single arm, multicenter, pilot study. BMC Gastroenterol, 2017.